- Explicar y posteriormente realizar el ejercicio. Después de explicar los siguientes pasos, haremos el ejercicio con el grupo, desde el punto de partida y colocándonos contiguamente.
- Al subirnos a la bicicleta. Para que ésta no se nos mueva, apretaremos las manetas de freno.
- Pondremos el pedal "en posición de arranque". Es decir, en la parte superior, hacia delante. Si el plato fuera el reloj, sería poner el pie a las 02:00 horas (en la parte superior un poco hacia delante). Normalmente es la pierna derecha la que se pone en el pedal y la izquierda la que mantenemos en el suelo pero mucha gente lo hace al revés. Seguiremos apretando los frenos.
- Para ponernos en marcha. Empezamos a pedalear mientras vamos soltando los frenos poco a poco.
- Para frenar. Dejaremos de pedalear y apretaremos ambos frenos al mismo tiempo pero no de forma brusca. Para reiniciar la marcha pondremos un pie en el suelo y el otro sobre el pedal "en posición de arranque”.