- Antes de ponernos en marcha. Debemos tomar suficientes hidratos de carbonato el día anterior o durante el desayuno para estar energéticamente bien: pan, cereales, fruta …
- Adelantarse. Debemos beber antes de tener sed y comer antes de tener hambre.
- Por ejemplo. Tomaremos un trago cada 20 minutos y comeremos cada media hora una barrita energética o un trozo de plátano…